Przygotuj się na mądry wysiłek i głęboki odpoczynek.

Zapraszam na 90-minutowe spotkania, podczas których jest miejsce zarówno na aktywną pracę mięśni, jak i spokojny relaks.

45 minut Pilatesu — siła, mobilność i stabilizacja

W pierwszej części wzmacniamy ciało, rozwijamy zakresy ruchu i uczymy się poruszać z większą kontrolą. Ćwiczenia Pilates łączę z pracą z oddechem, czuciem ciała i uważnym korzystaniem z podłoża.

Przyglądamy się temu, jak rozkładamy ciężar, skąd czerpiemy podparcie i jak odnajdujemy stabilność podczas ruchu. Jest przestrzeń na poznawanie własnego ciała, ale również na konkretny wysiłek i stawianie sobie nowych wyzwań.

Proponuję różne warianty ćwiczeń, aby można było dobrać intensywność do swoich możliwości. Możesz zacząć bez znajomości Pilatesu albo pogłębić dotychczasową praktykę.

45 minut relaksu — dźwięki mis i odpoczynek

Po części ruchowej układamy się wygodnie na matach, z kocem i poduszką. Dźwięki mis oraz spokojna praca z oddechem towarzyszą przejściu od aktywności do odpoczynku.

Możesz zamknąć oczy, słuchać i znaleźć wygodną dla siebie pozycję. To czas bez kolejnych zadań — na zauważenie, jak czujesz się po ruchu, i pozwolenie sobie na chwilę spokoju.

Informacje organizacyjne

MOK Bukowno, ul. Kolejowa 3
Środy, godz. 17:30–19:00
Zapisy SMS lub WhatsApp: 570 424 160

Zabierz własną matę, koc i poduszkę oraz wygodny strój. Ćwiczymy boso lub w skarpetkach zapewniających przyczepność. Przyjdź co najmniej 10 minut wcześniej, żeby spokojnie przygotować się do zajęć.