Odkryj, ile może zmienić delikatny ruch i uważność na własne ciało.

Zapraszam na spotkania, podczas których poprzez łagodny ruch, oddech i dźwięki szukamy większej swobody i warunków do odpoczynku. Praktyka jest spokojna, z czasem na odczuwanie, przerwy i zauważanie drobnych zmian.

Łagodny ruch – mniej wysiłku, więcej swobody

W pierwszej części wykonujemy niewielkie, świadome ruchy. Sprawdzamy, jak korzystać z podparcia, rozkładać ciężar i pozwalać poszczególnym częściom ciała współpracować ze sobą.

Poszukujemy ruchu ekonomicznego – takiego, który angażuje tyle wysiłku, ile rzeczywiście potrzeba. Zauważamy momenty wstrzymywania oddechu, nadmiernego napinania mięśni i próbujemy odnaleźć wygodniejsze sposoby poruszania się.

Łączę pracę z czuciem ciała, oddechem i uwagą, tworząc praktykę ukierunkowaną na regulację układu nerwowego. Możesz dobierać zakres ruchu, zmieniać pozycję i odpoczywać zgodnie ze swoimi potrzebami.

Dźwięki mis – czas na odpoczynek

W drugiej części układamy się wygodnie i odpoczywamy przy dźwiękach mis. Wrażenia z ruchu ustępują miejsca słuchaniu, odczuwaniu podparcia i spokojnemu byciu ze sobą.

Możesz zamknąć oczy, otulić się kocem i znaleźć taką pozycję, w której będzie Ci dobrze. Nie musisz osiągać określonego stanu ani od razu się rozluźnić – jest miejsce na to, jak czujesz się danego dnia.

Zajęcia są dla osób, które potrzebują zwolnić, szukają łagodnej formy ruchu i chcą lepiej rozpoznawać potrzeby swojego ciała. Nie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia.

Informacje organizacyjne

Dworek w Bolesławiu
Poniedziałki, godz. 19:15 – 20:45
Zapisy poprzez kontakt z Dworkiem: (32) 64 24 073

Przyjdź w wygodnym stroju. Zabierz własną matę, koc i poduszkę, żeby zadbać o komfort podczas ruchu i odpoczynku.